半身浴でｽﾄﾚｽ解消
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半身浴を行うと副交感神経が優位になり､神経や精神が静まります｡
そのため､緊張していた神経や筋肉がほぐれてﾘﾗｯｸｽすることができます｡
半身浴を行う時には､40度よりも高い温度のお湯では行なわないことが大切です｡
40度より熱いお湯に浸かると交感神経が活発になり､神経が高ぶりﾘﾗｯｸｽできません｡
20分〜30分間､ぬるめのお湯にゆっくりと浸かる半身浴は､胸から下だけをお湯に浸けているだけでも気持ちよく汗をかくことができます｡
"ｽﾄﾚｽ解消"や"ﾘﾗｸｾﾞｰｼｮﾝ効果"が得られます｡
しかし､長時間お風呂にただ浸かっているのではなく､好きなものをお風呂に持ち込むとより"ﾘﾗｯｸｽ効果"が期待できます｡
そこで､半身浴にｱﾛﾏを試してみてはいかがでしょうか｡
好きな香りの入浴剤やｱﾛﾏｵｲﾙをお風呂に入れたりすると､より気分よく半身浴を楽しむことができます｡
また､少し明かりを暗くして､お気に入りのｱﾛﾏｷｬﾝﾄﾞﾙなどを湯船に浮かべるというのも気持ちが和らぎ､高い"ｽﾄﾚｽ解消"･"ﾘﾗｯｸｽ効果"が発揮されるでしょう｡
"ｽﾄﾚｽ解消"に効くｱﾛﾏには､ｶﾓﾐｰﾙやﾗﾍﾞﾝﾀﾞｰなどがあり､お湯の中に1〜２滴落として香りを楽しみながら半身浴を行うといいでしょう｡
いい香りのするｱﾛﾏｵｲﾙですが､香りがきつすぎると"ｽﾄﾚｽ解消"や"ﾘﾗｯｸｽ効果"が､得られないばかりでなく､逆効果になってしまうこともあるので気をつけましょう｡