子どもの頃お風呂に入る時は、湯冷めしないように「しっかりと肩まで浸かるように」と言われたことのある人も多いでしょう。
しかし、肩まで浸かる全身浴は、意外と身体にとって（特に心臓に）負担がかかってしまうものなのです。
それに対して、胸から下だけを湯船に浸ける入浴法の半身浴なら、心臓にかかる負担が少なくてすむのです。
そのため長時間の入浴が可能になります。

簡単に半身浴のメカニズムを説明しましょう。

ぬるめのお湯にゆっくりと浸かることによって血液の循環が活発になり、体の新陳代謝も高まります。
そして『冷え性の改善効果』や『痩せやすい体質へと改善』されていくのです。

また、老廃物が汗とともに排出されることで女性には嬉しい『美肌効果』も期待できます。

半身浴を20～30分間続けているとじんわりと汗をかいてくるので、忘れずにスポーツドリンクやミネラルウォータなどで水分を補うようにしましょう。

ぬるめのお湯にゆっくりと浸かって半身浴を行うと体の老廃物を出し、新陳代謝を上げてくれます。

半身浴を行う時には、のんびりリラックスできる雰囲気を演出してみましょう。好きな香りのアロマオイルや入浴剤を使って半身浴を行うと気分がリフレッシュされストレスの解消にも一役かってくれるでしょう。

お勧めのやり方です。

まず、半身浴の基本としてみぞおちのあたりより下の部分だけを湯船に浸かります（腕も湯船から出しておきます）。
この時のお風呂のお湯の温度は37度～40度程度。
普段よりも少しぬる目に設定します。
40度よりも高い温度で長い時間お湯に浸かっていると心臓に負担が掛かりますからやめておきましょう。

身体が芯から温まって半身浴の効果が現れてくるのに20分くらいかかります。
入浴時間は、30分程度を目安にします。

基本的な半身浴の方法はこれぐらいですが、食後すぐに入浴すると消化器官に負荷が掛かってしまいます。
食べてすぐの半身浴もやめておきましょう。

半身浴をしていて、肩が少し冷えるなと感じた場合には乾いたタオルなどを肩に掛けます。
この際、お湯に浸けて濡らしてしまったタオルをかけたのでは、タオルが冷えた時に身体の体温も奪っていってしまうので、寒さ対策にお湯に浸したタオルを使うのは逆効果ということになります。
浴槽に張ったお湯が多すぎる場合などはお風呂の椅子を利用するなどして、楽な姿勢で半身浴が続けられるようにしましょう。

ゆったりと気持ちよく汗をかくことができ、汗と一緒に身体に溜まってしまった老廃物を出すことでダイエット効果も期待できるものです。
また、冷え性の女性などの冷えの改善効果や、ストレスの解消なども期待できます。

半身浴にも正しいやり方があります。
必ず胸から下だけをお湯につけて腕はお湯から外に出すようにします。
半身浴に適しているお湯の温度は、体温よりも少し高めの38～40度くらいです。
20～30分間じっくりとお湯に浸かるようにするといいでしょう。

普段よりもぬる目のお湯での入浴になりますが、半身浴を行っているとだんだんと身体がぽかぽかと温まって、じんわりと汗が出てきます。
半身浴を行うと身体の芯から温まることができて、湯冷めもありません。

お湯の温度は冬場など40度くらいまで上げることはかまいません。
・・・が、40度以上の高い温度のお湯にしてしまうと心臓に負担が掛かってしまうので注意しましょう。
また、血圧が気になる人が半身浴を行う場合には、温度の上げすぎに気をつけることはもちろんのことですが、入浴の前に浴室にお湯をシャワーで撒いておくなどして室内を寒くないようにするのも安全に半身浴をする上で大切なことです。

背骨のゆがみと足のむくみではあまり関連性が無いように思われがちですが、背骨が歪んでいると歩き方が悪くなってきます。
足のむくみはふくらはぎの動きや働きが関係してきます。
歩き方が悪い為にふくらはぎの筋力を使わずに歩くようになってしまいます。
自分では歩き方に問題があるかどうかあまり分からないと思いますが、何もない場所でも躓きやすい人や、歩くときにバタバタと音をたてている人は要注意です。

骨盤のゆがみや膝の関節のゆがみによっても足のむくみに影響がでます。
そしてリンパ管の流れを悪くしてしまいます。
O脚の人も足がむくみやすく、解消するには歩き方から治す必要があります。
その他にも猫背の人は呼吸も浅く、リンパや静脈を循環させる力が弱くなっています。
呼吸を深く行う事を意識して生活することで足のむくみ解消に役立ちます。

背骨や骨盤のゆがみなどによる足のむくみは、カイロプラクティックなどによって治療を行い、解消することが出来ます。
まずは身体のゆがみを治すことが大切です。