半身浴とは
半身浴とは・・・。
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ゆったりと気持ちよく汗をかくことができ、汗と一緒に身体に溜まってしまった老廃物を出すことでダイエット効果も期待できるものです。
また、冷え性の女性などの冷えの改善効果や、ストレスの解消なども期待できます。
半身浴にも正しいやり方があります。
必ず胸から下だけをお湯につけて腕はお湯から外に出すようにします。
半身浴に適しているお湯の温度は、体温よりも少し高めの38～40度くらいです。
20～30分間じっくりとお湯に浸かるようにするといいでしょう。
普段よりもぬる目のお湯での入浴になりますが、半身浴を行っているとだんだんと身体がぽかぽかと温まって、じんわりと汗が出てきます。
半身浴を行うと身体の芯から温まることができて、湯冷めもありません。
お湯の温度は冬場など40度くらいまで上げることはかまいません。
・・・が、40度以上の高い温度のお湯にしてしまうと心臓に負担が掛かってしまうので注意しましょう。
また、血圧が気になる人が半身浴を行う場合には、温度の上げすぎに気をつけることはもちろんのことですが、入浴の前に浴室にお湯をシャワーで撒いておくなどして室内を寒くないようにするのも安全に半身浴をする上で大切なことです。
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